别学了，开始做吧

Marketer

编者按：我们每天都要接收很多的新信息，每天都会有各种新想法，可是你做了吗？你为什么做不到？让 Ryan Ferguson告诉你—不要好高骛远，先从点滴的改变做起。

不要再搜索了。你要找的都已经有了。

你不停地读书，读博客，看指南，看视频，听播客，想找到能让你变得更强大、更有自制力、感觉更充实的金玉良言。

你不断寻找能让自己感觉高兴、满意、有生产力的新想法，但其实你已经拥有快乐所需要的一切东西。

为什么不断寻找新信息要比应用我们已经知道的信息容易那么多呢？

可能这是广告业的副产品，因为它告诉我们总是需要更多。

可能这是一种好的分心方式。

也许，我们应用自己知识失败的根源是不好应对痛苦情绪。

我来给你举个例子。

2 天前，女友 Amanda 和我讨论，她是怎么开始觉得自己不可能靠写作赚钱的。

半年前不是这样的。我们从南美之旅返回后，她觉得自己可以实现任何事情，不过后来情况开始慢慢改变，一度为她打开的大门似乎又慢慢关上了。

她觉得很沮丧，因为几个月前她曾经写了很多东西，但是慢慢不能坚持，写得没那么多，感觉效率也越来越低。我能感受得到她的那种沮丧。旅游回来开始工作后我也产生了莫名的压力，虽说这种压力不算什么，但它让我觉得很疲惫，导致我在业余项目上面花的时间变少了，让我认为自己的目标更难实现了。

我知道 Amanda 希望我感同身受。她希望我理解她是知道如何去解决问题的，她觉得难过是因为她没有这么做。我知道她想要那个，但我累了。我试着去解决问题。我想替她设定一个日程表，指导她完成冥想，写完日志，不要分心，让她能安心写作，多写点，Boom！问题就解决了。可惜没有。

我想给她提供信息去解决她的问题。可她已经有这些信息了，她在较劲的只是这些信息的应用。

她告诉自己，指望成为职业作家就可以回避痛苦情绪是不可能或者起码不大可能的。这种反复在我试图改变自己时也经历过很多次，所以我很清楚那种感受。她告诉自己她想要的东西是不可能的，因为她不再投入那么多的精力到她想要实现的事情上面了。这一点看起来有点荒谬，但这种思维闭环是很常见的一个问题，导致我们不断绕圈追着自己的尾巴跑，却永远也追不到。

到了某一刻她开始为不再写作感到内疚。内疚是一种不愉快的感受，缓解的办法就是抑制内疚，忽略内疚，躲开它。她一想到写作就心生许多的内疚，所以她干脆少往这方面想。慢慢地，常规日程越跑越偏，直到有一天你完全停下来了。给我们的失败找一个外部理由，对于我们大多数人来说这都是很自然的事情。所以我们会说这东西很难或者我做不到，而不会说我不想。

停止这种自毁循环的关键是要理解我们为什么会从一开始陷进这里面。

Amanda 开始觉得内疚是因为她的写作量达不到她对自己的要求。我不知道她的目标是写多少，但我想应该不少。她希望自己能有时间和精力去写作，哪怕自己有一份全职工作要做，还要兼职其他工作，同时还要兼顾饮食健康，过好社交生活，并且几乎每天都要锻炼。跟我们许多人一样，她相信自己能干完这些事情，认为自己必须做完这些事情，因为一旦承认自己做不到就是失败。

她对自己的期望不切实际。一份工作已经耗费许多时间和精力了，所以她需要时间去放松自己恢复能量。指望下班后还可以继续写作就像指望一辆没油的车继续跑一样。不接受人需要放松，导致感觉内疚，进而把自己看低，考虑自己越少导致结果越糟，这又进一步看扁自己，于是陷入了恶性循环。

我举这个例子是因为它离我太近了，给我的印象太深刻了。但是几乎一样的事情时不时也发生我身上。我也想吃得健康点，锻炼多一点，过得快活点，等等。我没有花时间考虑过对自己的期望究竟是什么，我没有花时间去想过这些期望是不是理智的。我只是发现了一些新计划或者新的信息，像什么原始人吃法啦，壶铃健身法啦，写作研究啦，每天都有各种各样的新信息。每次发现新信息我都希望自己后面能够不断应用这些信息。

一旦你想改变自己的行为，你要做的其实是要改变一个根深蒂固的习惯。西班牙有句谚语说得好，习惯一开始是蜘蛛网，后来就变成了枷锁。你做某件事情越多，推动你做这件事的力量就越强，因为你的身体已经适应它了。有一天你看到了一个好想法之后就指望自己能打破饮食或者练习的习惯是不现实的。你得花数月的时间每天都要做不同的决定才能把那些习惯真正赶走。

对自己没有合理预期那可能就会走极端

如果你听说了原始人饮食法的好处就决定这么吃法而没有考虑可能会有失败的话，你可能就会指望自己餐餐都这么吃法。一旦你不可避免抵挡不住美食的诱惑时，比如说像我今天下午才吃过的塞满巧克力的牛角面包，你就会感到内疚。那种辜负了对自己期望的内疚会让你越来越看轻自己（比如我意志力太弱了，我不能节食等等），从而导致你将来更容易屈服，直到最终放弃你一直都想做出的改变。

无论是健康饮食法、做瑜伽，还是全面健身、慢跑，或者写作，培养更多同理心等等，你想应用的新信息是什么都没关系。如果你指望自己马上就能改变，一旦遇到失败你就会感到内疚，对自己感到难过，然后你就会失败。

我们在花哨复杂的计划、信息上面花费的时间太多了，这些严重地分散了我们的注意力，因为在我们做出让自己感觉正面的必要积极改变之前，我们是消化不了那些东西的。要想开始感受到自己更多的正能量，我们需要接受自己的人性。

我们不是计算机，不能上传一份节食计划然后就可以一直只吃食草动物的肉和蔬菜汤。

巧克力牛角包是很好吃的，如果你实在抵挡不住诱惑，吃一块一点关系都没有。我们到处去寻找新信息是因为我们试图说服自己，要想实现我们想要的东西我们现在知道的还不够多。实际上怎么去减肥、如何保持体形这些你知道的已经太多了，你不去做是因为你害怕承认自己是不完美的。

别学了，开始做吧。

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