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节后收心大法：六招让你轻松告别“节后综合症” 来源：合肥网
核心提示：“十一”七天小长假结束，你是否还沉浸在长假的悠闲氛围中不能自拔?你是否患上了“节后综合症”?小编教你几招，让你轻松摆脱节后综合症的困扰，迅速进入工作状态。
【“节后综合症”主要症状】 1、睡眠紊乱 对策：注意补充睡眠，还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。 2、恐惧上班 对策：从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。 3、神经性厌食 过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。 对策： 1)适当吃一些健胃消食片或山楂片。 2)尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。 3)经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。 4、退潮忧郁症 在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。 对策：多做一些运动，以便分散自己的注意力，还可以规划一下下班后或周末的生活，约上三五好友一起去吃饭、K歌吧!
【六招轻松应对“节后综合症”】 一招 补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 二招 及时清理肠胃 过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。 三招 调整自己的状态 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。 四招 茶水和水果降火 不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。 五招 睡前泡脚 睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。 六招 休闲放松调整身心 每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
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发表于 2013-10-7 22:10:33
发表于 2013-10-8 11:22:38
